【2025年最新版】
目にいいサプリおすすめランキング
📌 このようなお悩み、ありませんか？
✅ 目が疲れやすく、ピントが合いにくい
✅ スマホやパソコンの文字がぼやける
✅ 車のライトがまぶしく感じる
これらの症状は、
目の黄斑色素（ルテイン、ゼアキサンチン）が不足しているサインかもしれません。
本記事では、
ルテインとゼアキサンチンの効果やサプリの選び方を詳しく解説します！
ぼやけ・まぶしさ・疲れ目などの悩みを解消して
クリアな視界を取り戻しましょう！
🔍 ルテインとゼアキサンチンとは？
ルテインとゼアキサンチンは、
目の黄斑部に蓄積される重要な成分で、
視界の質を保つために欠かせません。
📌 ブルーライトや紫外線は、目だけでなく、肌にも悪影響を及ぼし、シミやシワの原因にもなることが分かっています。
ルテインは「天然のサングラス」とも呼ばれ、
目と肌の老化を防ぐ役割も担っています！
⚠️ 視界の不調を放置すると危険！
視界の不調を放置していると、思わぬタイミングで危険な状況に直面することもあります。
「見えにくい」と感じたら今すぐ対策を始めることが大切です。
⚠️ 知っておきたい！
ルテインが不足する理由
🔹 加齢とともに体内のルテインが減少！
加齢とともに、体内のルテイン・ゼアキサンチンの量は減少していきます。
特に40代以降は急激に減少し、視界のぼやけやかすみ、まぶしさを感じやすくなります。
🔹 体内で作れない！
ルテイン・ゼアキサンチンは、体内で自然に作ることができないため、食事からの摂取が必要です。
しかし、これを食事だけで補うのは意外と大変。
📌 1日に必要な摂取量と食材換算
| 成分・必要量 | 食事で摂る場合の目安 |
|---|---|
| ルテイン 10mg |  にんじん 約28本分 |
| ゼアキサンチン 2mg |  とうもろこし 約2本分 |
毎日にんじん28本を食べ続けるのは現実的に無理なので、サプリメントを活用するのがおすすめです！
🧐 ルテインサプリの選び方
失敗しない4つのポイント
✅ 1. 機能性表示食品かどうか？
機能性表示食品とは？
消費者庁に届出がされており、
科学的根拠に基づいた機能（効果）が認められているサプリメントのこと。
CMでよく見る有名なサプリは、機能性表示食品ではないため注意が必要です。
✅ 2. ルテインとゼアキサンチンの黄金比
研究では、
1日にルテイン10mg、ゼアキサンチン2mgを継続して摂取した人は、網膜にある黄斑色素光学密度（ルテイン・ゼアキサンチン）が増えたことが報告されています。
出典：Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Dec 2;55(12):8583-9
理想的な摂取比率は「５：１」
この比率で摂取することで、
相乗効果を発揮し、視覚機能の改善が期待できます。
✅ 3. クロセチンが含まれているか？
クロセチンは、目のピント調整機能をサポートする成分です。
特に、スマホやパソコン作業で目の焦点が合いにくい方や、長時間の作業でも疲れにくい視覚パフォーマンスを求める方におすすめです。
クロセチンは、毛様体筋の緊張を和らげ、血流を改善することで、スムーズなピント調整をサポートします。
✅ 4. フリー体ルテインを使用しているか？
ルテインには「フリー体」と「エステル体」の２種類があります。
| フリー体 ルテイン | エステル体 ルテイン | |
|---|---|---|
| 吸収率 | 高い | 低い |
| 即効性 | 早い | 遅い |
| 利用効率 | 効率が良い | 効率が落ちる |
| 摂取量 | 少量で十分 | 多めに摂る必要がある |
📌 フリー体ルテインの特徴
- 吸収率が高く、体内で効率よく働く
- 摂取後の血中濃度の上昇が速く、少量の摂取で即効性が期待できる
👀成分＆コスパで徹底評価！
ルテインサプリ比較マップ
🏆 【徹底比較】ルテインサプリおすすめランキング【2025年最新版】
ここからは、厳選したおすすめのルテインサプリをランキング形式で紹介します。
成分・価格・効果を総合的に評価しているので、あなたにピッタリのサプリがきっと見つかるはずです！
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 |  |  |
| ルテイン& ギャバの恵み | アイゼン | アイムエイド |
| 分類 | ||
機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | ||
ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 100mg | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 28mg | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg GABA 28mg |
| ルテインとゼアキサンチンの比率 | ||
５：１ | ５：１ | ５：１ |
| ルテインの種類 | ||
フリー体 ルテイン | フリー体 ルテイン | フリー体 ルテイン |
| 初回価格（税込） | ||
| 980円 （30日分） | 980円 （15日分） | 500円 （30日分） |
| 定期縛り | ||
| なし | なし | なし |
１位ルテイン&ギャバの恵み
- ルテイン・ゼアキサンチン・クロセチン・GABAが目をトータルケア
- ルテイン10mg＆ゼアキサンチン2mgで、ぼやけ・かすみを改善
- クロセチン配合で、ピント調整機能を改善
- GABAたっぷり100mgで、疲労感の緩和、睡眠の質を改善
- フリー体ルテインを採用し、吸収率が高い
- 初回980円、定期縛りなしで試しやすい
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 100mg |
| ルテインの種類 | フリー体ルテイン |
| 初回価格（税込） | 980円 |
| 定期継続縛り | なし |
ルテイン＆ギャバの恵みは、目の健康だけでなく、ストレスや睡眠の質までトータルにケアできる機能性表示食品です。
ルテインとゼアキサンチンが黄斑部の色素密度を増やし、ブルーライトや紫外線から目を保護することで、ぼやけやかすみを改善。
さらに、クロセチンがピント調整機能をサポートし、スマホやパソコン作業の負担を軽減します。
GABAの配合量も100mgとたっぷりで、リラックス効果や寝付きの悪さの改善、深い睡眠をサポート。
仕事や勉強で目を酷使する人、夜の運転でまぶしさが気になる人にぴったりのサプリです。
日本国内の工場で品質管理も徹底されているので、安心して飲むことができます。
今なら、
公式サイト限定クーポンを利用すると、
初回30日分980円
定期縛りなし
とってもお得なキャンペーンなので、
目のお悩みがある人は、ぜひ一度試してみてください！
- 細かい文字がぼやけて見えにくい
- スマホやパソコンを長時間使うと、目がかすんだり疲れやすい
- 夜の運転時、対向車のライトがまぶしく感じる
- GABAのリラックス効果で、目の疲れ＆睡眠の質を改善したい
- 初回980円＆定期縛りなしでコスパよく試したい
ルテイン＆ギャバの恵みの口コミ
目がチカチカするのが気になって、老眼の始まりかな？と思って購入しました。ルテインだけじゃなく、ピント調整や睡眠の質をサポートする成分も含まれていると聞いて、目に優しい印象です。実際に使ってみると、朝はかなりスッキリと目覚められるようになったのが嬉しいです。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
日々の生活で目にかなり負担がかかり、いつも目の奥に重さを感じてとても辛かったのですが、飲んだ翌朝は目がすっきり軽くなっていて、本当に驚いています！
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
普段はコンタクトレンズを使用していますが、夕方になると目の乾きやかすみが気になっていました。このサプリを飲み続けた後、いつもよりもはっきりと見えるようになり、調子が良いと感じました。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
２位アイゼンpremium
- ルテイン・ゼアキサンチン・クロセチン・GABAが目をトータルケア
- ルテイン10mg＆ゼアキサンチン2mgで、ぼやけ・かすみを改善
- クロセチンでピント調整機能を改善
- GABA28mg配合で、目の疲れをサポー
- フリー体ルテインを採用し、吸収率が高い
- 初回980円（15日分）、定期縛りなしで試しやすい
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 28mg |
| ルテインの種類 | フリー体ルテイン |
| 初回価格（税込） | 980円（15日分） |
| 定期継続縛り | なし |
「アイゼン」は、ルテイン・ゼアキサンチン・クロセチン・GABAをバランスよく配合し、目の健康をサポートする機能性表示食品です。
ルテインとゼアキサンチンが黄斑色素を増やし、ブルーライトや紫外線の影響を軽減。
クロセチンも含まれているため、スマホやPC作業によるピント調整の負担を軽減し、長時間の画面作業が続く人にもおすすめ。
さらにGABAが目の疲れやストレスの緩和をサポートすることで、日常的に目を酷使する人の負担を減らしてくれます。
初回価格は15日分で980円と手頃です。
- 細かい文字がぼやけて見えにくい
- スマホやパソコンを長時間使うと、目がかすんだり疲れやすい
- 夜の運転時、対向車のライトがまぶしく感じる
- スマホやPC作業が多く、目の疲れが気になる
- 短期間で試したい（初回15日分980円）
アイゼンpremiumの口コミ
目がぼやけ始めたので、試しに購入してみました。以前はメガネを外して遠くを見ると眉間にシワが寄るほど目に負担を感じていたのですが、飲み始めてからは老眼鏡を外して少し離れた位置でテレビを見る際、目のストレスがあまり感じられなくなったように思います。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
最近、疲れやストレスのせいか目がかすむことが増えたので、試しに購入してみました。壁に掛かっているカレンダーの数字が、以前よりもはっきりと見えるようになった気がします。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
飲み始めて約半月ほど経った頃、手元がはっきり見えるようになり、スマホの操作がかなり楽になった気がします。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
３位アイムエイド
- ルテイン・ゼアキサンチン・GABAが目をトータルケア
- ルテイン10mg＆ゼアキサンチン2mgで、ぼやけ・かすみを改善
- GABA28mg配合で、目の疲れをサポート
- フリー体ルテインを採用し、吸収率が高い
- 初回500円（30日分）、継続縛りなしで試しやすい
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg GABA 28mg |
| ルテインの種類 | フリー体ルテイン |
| 初回価格（税込） | 500円（30日分） |
| 定期継続縛り | なし |
アイムエイドは、初回500円という試しやすさが魅力のルテインサプリです。
ルテインとゼアキサンチンで、ぼやけ・かすみの軽減。
ブルーライトや紫外線の影響から目を守る働きがあり、スマホやパソコン作業が多い人に最適です。
GABAも含まれており、ストレスの緩和や目の疲れを和らげる働きが期待できます。
とはいえ、「まずはお試しでルテインサプリを飲んでみたい！」という人にとっては、コスパ最強の選択肢です。
- できるだけ安くルテインサプリを試したい
- まずは1ヶ月、気軽に試したい
- 定期縛りなし＆初回500円のサプリを探している
アイムエイドの口コミ
毎日のデスクワークで目の疲れと頭痛に悩まされていたので、こちらを試してみました。使い始めてから、目の奥の鈍い痛みが和らぎ、頭痛もかなり軽くなったように感じています。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
デスクワークで目の疲れがひどく、コンタクト使用で目の乾燥も感じたため、試しに使い始めました。1日1粒なので続けやすいです。有効成分が豊富に含まれていて、目の疲れが和らいだように感じています。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
普段、パソコン作業やスマートフォンの使用で目がすぐに疲れてしまい、夕方になるとぼんやりしてしまうことが多かったんですが、続けて飲んでいるうちに、少しだけ目の疲れが和らいだように感じます。
※個人の感想です。効果効能の保証はありません。
💡 まとめ
ルテインサプリでクリアな視界と健康を手に入れよう！
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| ルテイン& ギャバの恵み | アイゼン | アイムエイド |
| 分類 | ||
機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | ||
ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 100mg | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg クロセチン7.5mg GABA 28mg | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg GABA 28mg |
| ルテインとゼアキサンチンの比率 | ||
５：１ | ５：１ | ５：１ |
| ルテインの種類 | ||
フリー体 ルテイン | フリー体 ルテイン | フリー体 ルテイン |
| 初回価格（税込） | ||
| 980円 （30日分） | 980円 （15日分） | 500円 （30日分） |
| 定期縛り | ||
| なし | なし | なし |
視界のぼやけやまぶしさ、目の疲れを放置すると、日常生活に支障が出ることも。
「最近、目が疲れやすい…」「スマホの文字が見づらい…」と感じたら、早めの対策が重要です。
👀 成分バランス・コスパ・GABA量を重視するなら
→ ルテイン＆ギャバの恵み
💰 短期間で試したいなら
→ アイゼンpremium
🎯 とにかく安く試したいなら
→ アイムエイド
👀 迷ったら
→ルテイン＆ギャバの恵みがおすすめ！
クリアな視界と快適な毎日を手に入れましょう！ 🌟